A: Skills: Técnica de carrera B: WOD: 21/15/9 Thurster con barra 40/25 kg Sit ups Kettelbels swing 24/16 kg C : Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WEIGHTLIFTING Tecnica de Snatch B: WOD 7 Rondas 10 Dumbbell Snatches 17.5/10kg 10 Hollow Rocks 10 Push Ups Time cap. 20 minutos
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series de max pullups con kipping o butterfly B: WOD: 4 rondas de : 10 power clean 50/30 kg 15 burpees over the bar 10 deadlift 50/30 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: GYMNASTIC Squat Therapy B: WOD AMRAP 15´ 20 Dumbbell Step Ups 15/10kg 10 Push Press 15/10kg 100m Run
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: On The Two Minuts, durante 10 min. 200 m row. 200 m run B: WOD: AMRAP 8 Min: 5 HSPU 10 push ups 15 air squat. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder Press 4×5 @3131 B: WOD 5 Rondas 50 Double Unders 15 Kettlebell Swings 24/16kg 15 Sit Ups
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