PLANTA DE ARRIBA A: Weightlifting: Cada 90” durante 6 Sets: Complex, al 70% del Power Clean 2 Deadlift Clean 2 Pause Power Clean 2 Front Squat B: WOD: 9 Minutes For Total Reps (6 Rounds): 30” Shoulder To Overhead, @60% del Push-Press 15” Rest 30” Cal Row 15” Rest C: Stretch A: Strength: Buscar 2 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Double KB Clean B: WOD: Partner Workout 6 Rounds For Time: 12 Double KB Clean Unbroken Synchro 6 Wall Climb From Box Accumulated 12 Burpees Synchro C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: 5 Rondas de: 10 toes to bar 10 DB Front Squat 10 DB STO C: […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: 6 Rounds For Time: 800 Meters Run 10 Strict Pull-Up 20 Push-Ups Time Cap: 40 Min. B: Stretch A: Gymnastic WOD: 5 Rondas de: 400 m Run 30 Kb Swing Americano 20 Pull Ups 10 Burpees B. Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Box Jump B: WOD: For Time: 21 Box Jump 21 Hand Release Push-Up 42 Double Under 15 Box Jump 15 Hand Release Push-Up 30 Double Under 9 Box Jump 18 Double Under 800 Meters Run C: Stretch A: Skill: Deadlift B: Heavy Day 6/6/4/4/2/2/1/1 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Cada 90” durante 4 Sets: Complex, @40% del Power Snatch 2 Snatch Deadlift 1 Muscle Snatch 2 Power Snatch Balance Cada 90” durante 4 Sets: Complex, @70% del Power Snatch 1 Pause Hang Power Snatch 1 Pause Power Snatch B: WOD 4 Rounds For Time: 4 Hang Power Snatch, 50/35 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Overhead Squat B: WOD: Overhead Squat 5-5-5 Then, Tabata DB Floor Press C: Stretch A: Skill: Agrupaciones B: WOD: AMRAP 14 Min 15 Agrupaciones 15 Box Jump 15 Push ups C: Stretch
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