A: Tabata Step up shuffle B: WOD 5 Rondas 10 Ring Rows 15 Medball clean 10 Over head squat desde rack con barra solo C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic 3 x 750 m row rest 2 min B: WOD: AMRAP 12 min: 10 lunge with the med ball overhead 15 sit ups. Lanzando balón a la pared 20 wall ball shot C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA. Kettlebell Tecnica de Snatch B. WOD 3 Rondas 10 Kettlebell snatch con el brazo derecha 10 Kettlebell snatch con el brozo izquierdo 200m Row 30 Air squats C. Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Split jerk. Trabajo con pica o barra comenzando solo con el movimiento de píes B: WOD: 4 rounds of: 300 m run 20 Dumbbells Snatch cambiando mano 15 box jump C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength Front squat 4×5 @ 3131 B: WOD AMRAP 15´ 30 Double unders 15 Deadlifts 50/25kg 5 HSPU C: Stretch
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