WOD 2 DEL FITFORALL
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM Durante 10 min de: 10 dumbell thrusters pesados unbroken. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 Dumbbells Push press 15 burpees 15 slam ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: OTM 8´ 10 Wall ball shots B: WOD AMRAP 8´ 5 Kt push press con cada brazo 10 Burpees 200m Run
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 5 x 5 al 70 % del Back Squat, debe ser duro, si hay fallo, bajar el peso. B: WOD: 3 rondas: 250 m ROW 15 back Squat 80/50 kg 20 Dynaminc push ups 30 sit ups C: Stretch
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