A: Strength: Back Squat: 3 x 3 buscando RM B: WOD 21/15/9. Power Snatch 45/ 30 kg Wallball shot 20/16 lb
SEGUIR LEYENDOA: Metabolico Run 4x200m B: WOD 21-15-9 DB Snatch 20/12.5kg DB Thruster 20/12.5kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 3º clasificatorio del FitForAll. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5x 10 HSPU o al fallo B: WOD 3 ROUNDS OF: 300 m Run 20 dumbbells Snatch 10 por lado 10 Strict pullups C: Stretch
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