A: Gimnastic:
Complex en barra:
3 Pullups+2 Ches TO BAR+2 Bar Muscleups.
ó
3 Kip swing+ 3 Pullups+ 3 CHEST TO BAR
ó
3 Kip Swing+ 3 Pullups
ó
3 kip swing+ 6 Rack pullups
B: WOD:
4 Rondas de:
10 Deadlift 100/ 70 kg
15 Hspu
Time cap 7 min
C: Stretch
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