A: Strength:
Shoulder press
3 series de 1 al 100 % de la RM, En la última máximas repes
B: WOD:
21 Dips en cajones o paralelas
9 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg
15 Dips en cajones o paralelas
7 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg
9 Dips en cajones o paralelas
5 Shoulder to Over head desde el suelo 60/35 kg.
Time cap 10 min.
C: Stretch
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