GRANADA
PLANTA ARRIBA
A: Gymnastic:
OTM Durante 12 min:
1- Leg Raises
2- Candlestick
3- L-sit To Toes To bar
4- Rolling Pistol, Right Leg
5- Kipping Toes To Bar
6- Rolling Pistol, Left Leg
Busca en cada minuto realizar las repeticiones que te sean posible teniendo como objetivo principal la calidad.
B: WOD:
AMRAP in 12 min:
6 Strict Chin-Up
8 Push-Jerk, @60%
10 Back Rack Lunge, @60% del Push-Jerk
B: Stretch
MADRID
A: Gymnastic:
AMRAP 10 Min
4 Strict Toes to bar
8 Strict Pullups
12 True Push Ups
B: WOD:
For time.
30 full Clean for time 85/45kg
Time cap: 9 min
C: Stretch
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