GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: WOD:
4 Rounds For Time:
1 Barbell Complex
10 Box Jump Over
200 Meters KB Carry, 32/20 Kg
30 Slam Ball, 20/15 Kg
Barbell Complex:
1 Power Snatch
2 Hang Full Snatch
3 Overhead Squat
Al 70% de la RM del Power Snatch
Time cap: 35 Min.
B: Stretch
MADRID
A: Strength:
Deadlift 4 x 5 al 75%
B: WOD:
AMRAP 12 Min
12 DB Step Up
12 DB Row
C: Stretch
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