GRANADA
A: Skill:
Strict Pull-Up / Dumbell Bent Over Row
B: WOD:
18 Minute For Quality:
3 Strict Pull-Up/ 6 DB Bent Over Row
6 V-Ups
9 Air Squat
6 Strict Pull-Up/ 12 DB Bent Over Row
9 V-Ups
12 Air Squat
9 Strict Pull-Up/ 18 DB Bent Over Row
12 V-Ups
15 Air Squat …
+3 Reps cada ronda
C: Stretch
MADRID
A: Skill:
DB Thrusters
B: WOD:
21/15/9
DB Thrusters
Pullups estrictos/ O cajón
C: Stretch
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