GRANADA
A: Gymnastic:
5 Rounds For Quality:
1 Min. Hollow Rocks/ Kip Swing
1 Min. Seated Pike Leg lifts/ Leg Raises
1 Min. Pistol Squat From Bottom Up
1 Min. Maltese Push-Ups
B: WOD:
AMRAP in 5 Min:
Devil Press, 17´5/12´5 Kg
C: Stretch
MADRID
A: Gymnastic WOD:
AMRAP 10 Min
10 HSPÙ
15 Hollow Rocks
B: WOD:
4 rondas de:
70 Double unders/90”
20 KB Snatch (10/10)
C: Stretch
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