GRANADA
«THE ROOF´´
A: WOD:
Partner Wod
AMRAP in 24 Min:
IGYG
1 DB Complex
8 Burpees
16 Sit-Ups
32 Simple Under
Dumbell Complex:
2 Front Squat
2 Push Press
2 Thruster
B: Stretch
MADRID
A: Skill:
Wall Ball Shot
B: WOD:
800 m row
10 Wall ball Shot
600 m row
30 Wall ball shot
400 m row
50 Wall ball shot
200 m row
70 Wall ball Shot
Time cap 35 min
C: Stretch
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