A: Gimnastic:
3 RONDAS DE:
15 Kcal Row
8 Ring Muscleups ó Chest to bar + Pussups ó pull ups + Pushups
Time cap 9 Min.
B: WOD:
3 Rondas de:
400 m run
12 Power Clean 50/30kg
15 Jumping Squat
Time cap 12 min
C: Stretch
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