A: Metabolic:
AMRAP 2 min
Wall ball shot
Rest 1 min
AMRAP 2 min
Burpees salto a tocar la barra
Rest 1 min
AMRAP 2 min
Cal row
B: WOD:
For time:
800 m run
50 thrusters 20/15 kg
25 ring dips
Time cap 12 min.
C:Stretch.
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