A: Gimnastic:
OTM.8 Min.
Opción A: 5 muscleups en barra.
Opción B: Max MU en barra + chest to bar hasta llegar a 5 reps en total
Opción C: Maximos chest to bar y pullups hasta llegar a 5 en total
Opción D: Max Pullups y Pullups desde rack hasta llegar a 5 en total.
ELEGIR OPCIÓN ANTES DE EMPEZAR, SI LA OPCION FALLA NO SE PODRÁ CAMBIAR DE POSIBILIDAD, APUNTAR EN LA PIZARRA OPCION Y REPES TOTALES DEL OTM.
B: WOD:
4 rondas de:
300 m run
15 DB Thrusters
10 Step up al cajón.
Time cap 12 min.
C: Stretch.
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