A: Metabolic:
2 x 500 m row:
B: WOD:
10 Wall climb
15 back squat 100/60kg
20 Atlas stone
25 Burpees
30 Slam ball
25 Burpees
20 Atlas stone
15 Back Squat 100/60 kg
10 wall climb
Time cap 20 min
C: Stretch.
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