A: Por grupos durante 15 min
Unos trabajan tired flip; Callendo la rueda sobre neumáticos.
Otros trabajan empuje de trineo pesado. Haciendo ida solo, pero muy pesado
B: WOD:por equipos:
Cada parte del equipo debe ir realizando un ejercicio, cuando todos han concluido el primer ejercicio, pasan al Segundo asi hasta que completen las 2 rondas.
2 rounds
15 deadlift 100/60 kg
15 burpees
15 sit ups
15 wall ball shot
15 pullups estrictas
150 m row
Time cap 18 min.
C: Stretch.31
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2 comentarios para "WOD 31 Mar 2015"