A: Warm up:
4 rondas de carrra
4 rondas de:
5-10 burpees
10-15 Remos con gomas
15-20 situps.
B: Skills
Trabajo de Hang clean. Trabajando la recepción y la velocidad de codos, partiendo con la barra desde por encima de la rodilla. No olvides extender bien la cadera antes de iniciar el descenso.
15 min.
C: WOD:
4 rondas de:
10 dumbells thrusters
16 dumbbells lunges
20 hollw rock.
Time cap
D: Stretch
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