A: warm ups:
4 vueltas de carrera.
Trabajo de pases con balones medicinales en distintas posiciones.
Movilidad.
B: Skills:
15 min de Trabajo de técnica de sentadilla, Dependiendo de la persona podremos trabajar air squat, back squat u overhead squat con pica, el objetivo será pulir los defectos técnicos que podemos tener para mejorar la eficiencia del movimiento.
C: WOD:
100 Wall ball shot por tiempo.
Cada 2 min deberemos para y hacer 5 abdominales tirando el balón contra la pared.
Tiempo capado a 15 min
D: Stretch
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