A: Strength:
Back squat 3 x 10 pesado pero sin fallar no es buscar RM.
B: Wod:
500 m row
50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg
50 push ups
50 sit ups
50 swing 24/16 kg
50 sit ups
50 push ups
50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg
500 m row
Time cap 20- 25 Min según haya ido la primera parte, está pensado para que sea super explosivo, casi sin parar, y genera muchísima fatiga.
C: Stretch
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