A: Skills:
Wall ball shot. Técnica y dinamismo en la ejecución, trabajo con distintos pesos y distancias.
B: WOD:
Por parejas :
Max Wall balls shot unbroken, mientras la pareja en abdomen isométrico.
Hasta q ambos completen 200 wall ball shot.
Después 3000 m mientras uno rema el otro se mantiene colgado de la jaula, como pueda.
Se apunta el tiempo final.
C: Stretch.
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