A: Skills
Hang clean: trabajo de técnica con peso controlado, centrados en la extensión de cadera y la posición de caída.
B: WOD.
AMRAP: 5 min
5 back squat 80/50 KG
10 kb swin 24/16 kg
10 HSPU
REST 3 MIN
AMRAP 5 min
10 dead lift 80/50 kg.
10 pull ups
10 burpees
C: Stretch.
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