Ojalá nunca vivamos situaciones de supervivencia en las que tengamos que unirnos para sobrevivir… ojalá todo sea fácil siempre y todo salga según lo previsto… pero si todo se tuerce y tenemos que sufrir codo a codo, luchar, pensar y sobrevivir, mejor estar correctamente entrenados y preparados para ello!

WOD: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS.

• Cada equipo deberá completar un recorrido por estaciones.
• Cada estación tendrá una tarea que se realizará entre todo el equipo.
• Solo puede trabajar una persona a la vez.
• Las transiciones de estación a estación deberán cargar con material del equipo más una persona del equipo.

LAS ESTACIONES:

 Son si los equipos son de 4

1. 1.      5000 M ROW
2. 2.      300 KB SWING
3. 3.      200 PULL UPS
4. 4.      150 WALL BALL SHOT
5. 5.      100 BURPEES OVER DE BOX

Si lo equipos son de 3:

1. 1.      3750 M ROW
2. 2.      225KB SWING
3. 3.      150 PULL UPS
4. 4.      115 WALL BALL SHOT
5. 5.      75 BURPEES OVER DE BOX

Si los equipos son parejas:

1. 1.      2500 M ROW
2. 2.      150 KB SWING
3. 3.      100 PULL UPS
4. 4.      75 WALL BALL SHOT
5. 5.      50 BURPEES OVER DE BOX