A: Strenthg:
Shoulder Press 5 x 3
B: WOD:
AMRAP 10 Min:
200 m Run
20 Sit ups
10 power clean (40 / 20 kg).
C: WOD:
AMRAP 6 Min:
Bear wall 10 m
10 push ups clap hands
15 dead lift (40/ 20 kg)
D: Stretch
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24 comentarios para "WOD 9 Ener 2014"