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A: Strength: OT2MDurante 12 MIN. 5 Push press. B: WOD: For time 50 Standing Lunges plate Over head 40 Push ups 30 Pullups 20 Box Jump 10 Wall climb C: Stretch
A: Strength: 5 Series de Sled push 10 m Sled pull 10 m 3 Broad Jump Rest B: Strength: 3 series de 2 Rope Climb C: Stretch.
A: Skill: Toes to rings B: WOD: AMRAP 4’ 5m Sled push 5m Sled pull Rest 1 AMRAP 4’ 5 Toes to rings 5 Burpee to target Rest 1 AMRAP 4’ 15sec. Handstand hold 15sec. Squat hold
A: Strength: Back Squat: 3 X 6 al 70/75% B: WOD: AMRAP 8min 10 DB Thrusters 10 Renegade Row 10 DB Deadlift C: Stretch
A: Strength: 4 series de: 10 Remo con Barra + 5 Power clean. B: WOD: OTM 8 min 6 Thrusters 70/40 kg C: Stretch.
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