A: Strength: Durante 15 min: Buscar max peso en levantamiento de atlas Stone. B: WOD: 3 Rondas: 20 dumbbells step ups 20 pushups 20 hollow rock 20 double unders Time cap 18 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WEIGHTLIFTING Tecnica de Snatch B: WOD 7 Rondas 10 Dumbbell Snatches 17.5/10kg 10 Hollow Rocks 10 Push Ups Time cap. 20 minutos
SEGUIR LEYENDOPOR PAREJAS: Mientras una parte de la pareja rema 1000 m, la otra parte deberá acumular todas las rondas posibles de: 10 box jump 10 hollow rocks 10 Hspu. Cada parte de la pareja deberá completar 3 series de 100 m de remo antes de 40 min. sino, acaban pintarán calavera, si acaban, pondrán el […]
SEGUIR LEYENDOA: Skills Técnica de pullups, Kiping and butterfly. B: WOD: AMRAP 10 min of: 8 from squat “barra en el suelo” 35 / 20 kg 10 plyo push ups 12 holow rocks C: Tábata de burpees. D: stretch […]
SEGUIR LEYENDOVamos a por la última semana de mesociclo metabólico, echáis de menos las barras bien cargadas y los ejercicios pesados?? esas series largas de pullups y push ups… pronto llegarán, disfrutar de esto que luego lo echareis en falta. A: Strength: From squat 4 x 5 Duro, sin llegar al fallo. B: WOD: Acumular todas […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front squat 3 x 5 B: Skills Sking the cat C: WOD Three series of max repetitions. Pull ups Push ups Hollow rocks Rest 2 min between the series.
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