A: Skill: Hang power clean B: WOD: AMRAP 8’ 12 Deadlift 9 Hang power clean 6 Front squats C: Stretch

A: Strength 4 x max pullups en anillas B: WOD: 10/ 7/ 5/ 3/ 1 Deadlift 130 kg Atlas con Slam ball Burpees Atleticos Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Dead lift: 5 x 5 B: WOD: OTM 18 min 1 min de hand stand posición, con o sin pared 1 min de lunges con salto. Se cuentan los lunges totales. C: Stretch.

A: Skills : Hand stand position. B: Wod: 4 rounds of: 15 deadlift con (80 / 50kg) 20 push ups hand release 25 burpees over the bar Time cap 30 min. C: Stretch.

Entreno por parejas. Dos puntos separados por 30 m, una barra por pareja. (40 kg) Atleta 1 push press 20 rep Atleta 2 burpees mientras 1 trabaja Llevan la barra al  punto B entre los dos. Atleta 1 burpees mientras 2 trabaja Atleta 2 back squat 20 rep Llevan la barra al  punto A entre […]

A: Strenthg: Shoulder Press 5 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min: 200 m Run 20 Sit ups 10 power clean (40 / 20 kg). C: WOD: AMRAP 6 Min: Bear wall 10 m 10 push ups clap hands 15 dead lift (40/ 20 kg) D: Stretch