Rest Day Trabajo de técnica de KB. El Snatch Mobility.

A: Gimnastic: Trabajo de HSPU. “Quien los tenga, trabajará con deficid y kipping” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch HSPU Time cap 15 min C: Stretch

A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 8´ 10 SDHP 10m Sled push

A: Metabolic: 15 min carrera continua (máximos recorridos cortos y largos). B: WOD: 21/15/9 Chest to bar KB Swing Entre rondas 3 wall climb, acabamos con wall climb. Time cap 8 min C: Stretch.

A: Strength: Dip en paralelas lastrado + plyo pushup 4 xFallo + fallo Se considera fallo en los plyo cuando se pierde la explosividad. B: WOD: AMRAP 5 min 3 Power clean 80% rm 3 Atletic burppes C: Stretch

A: Skill: Push press B: WOD: 3-3-3 Shoulder press 5-5-5-5 Push press