A: Skill: Yoke B: WOD: 30m Max Yoke carry

Día 35 10 x 1 min / 1 min easy Programar el monito para un tiempo de trabajo de 1:00 y descanso de 1:00. Alternar un minuto de trabajo algo intenso con un minuto de trabajo suave para un total de 20 minutos. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»

A: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch

A: Speed: 4 suicidios descansando entre series B: WOD: AMRAP 10 min 10 Slam ball 10 Dumbbells Shoulder press 17.5/10 kg C: Stretch

A: Skill: Overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 OH. Squat 15 Burpee 15 Ring row

1,200, 5x120m hills