A: Speed: Equipos de 3 Personas: Max metros Sled Push en 6 Min. “Solo podrá hacer un largo de 10 m cada uno”. B: WOD: 3 rondas: 20 1OH DB Lunges “En el sitio”.”10 por lado” 15 Athletic Burpees Box Jump 10 Chin ups  C: Stretch

A: WOD: Cash In 50 Chest to bar then 5 rondas de: 12 OH Lunges en el sitio/ o en rack possicition 6 Devil press Cash Out: 50 Chest to bar B: Stretch

A: Gimnastic: 4 x complex 2 Toes to bar + 2 Ches to bar + 2 bar Muscleups + 2 Toes to bar B: WOD: 20 Db Hang power Clean and jerk (mano dcha) 10 OH Lunges (Mano dcha) 20 Box Jump 10 OH Lunges (Mano Izq) 20 Db Hang power Clean and jerk (mano […]

A: WOD: 5 Rondas de: 20 OH lunges 20 Deadlift 20 Situps 20 Remos con barra agarre pronación B: Stretch

A: Skill: Hang clean B: WOD: 20 GHD Sit up 40 Hang clean 60 Russian twist 80 OH. Lunges

A: Strength. lunges DB Overhead 4 x 10 x pierna B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Back Squat 50% 10 Kcl row C: Stretch