A: Strength: 4 x 20 m yugo B: Strength: 4 x 20 m Farmer carry. C: Stretch

A: Skill: Farmer carry B: WOD: Build up to a heavy 10m Farmer carry Then: For time: 50 DB Step up

A: Strength: 4 x 20 m Farmer Carry B: WOD: 4 X 12 Lunges plate overhead C: Accesorio 4 X max tiempo hanguing D: Stretch

A: Skill: Back extension B: WOD: 20m Farmer carry A.H.A.P.  

A: Skill: DB Deadlift B: WOD: Buscar maxima peso sin soltar los DB: 5 DB Deadlift 25m DB Farmer carry 5 DB Deadlift 25m Farmer carry Rest minimo 2 minutos entre intentos    

A: Strength: 4 X 20 Farmer carry.Buscando máximo peso movido. B: WOD: 4 Rondas de: 15  DB Hang Power clean & Jerk 10 Strict Pullups 15 True Push ups C: Stretch