A: Skill: Pistols B: WOD: AMRAP 12’ 8 DB Walking lunges 50m DB Farmer carry 10 Burpees over the DB

A: Skill: Handstand push up B: WOD: For time:  15-10-5 Strict HSPU Ring row *100m DB Farmer carry despues de cada serie

A: Skill: Farmer carry B: Partner WOD: AMRAP 15’ 15 Burpees sincronizado 80m Farmer carry accumulado

A: WOD Trios: 3 Rondas de: Parte A: Acumular 12 largos de trineo Parte B: Acumular 30 Atlas con D-ball Parte C: Acumular 12 Largo de Farmer carry Time cap 35 min B: Stretch.        

A: Skill: DB arm bar B: WOD: AMRAP 20´ 40m DB OH. carry 1 arm 40m Farmer carry 400m Run

A: WOD: Entrenamiento por equipos de 3 Personas. Acumular máximas rodas durante 20 min  de: 3 Ida y vuelta Sleed Push 3 ida y vuelta de Farmer carry 3 Ida y vuelta de d-ball carry. Nota: la ida serán 20 m. B: Stretch