GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Deadlift B: WOD: OT5M durante 20 Min: 10 Deadlift 10 Pike Push-ups 400 Meters Run C: Stretch MADRID A: Skill:DB Thrusters B: WOD:21/15/9DB ThrustersDB Renegade row“Entre rondas 20 saltos lado lado paralela”. C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Snatch B: WOD: AMRAP in 14 Min: 4 Power Snatch 8 Box Jump 6 Power Snatch 10 Box Jump 8 Power Snatch 12 Box Jump … C: Stretch MADRID A: Skill:Toes To Bar B: WOD:AMRAP 15 Min10 box Jump10 Toes to bar10 Push ups10 Sit ups C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Ring Dip B: WOD: 6 Rounds For Time: 24 Air Squat 12 Ring Dips C: Stretch MADRID A: Skill:Full Snatch B: OTM 16 MinMin pares: 3 Full SnatchMin Impares: 10 Shuttle run C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD:  AMRAP 30 min: 10 Strict Chin-Up Acumulados 20 Dumbell Push-Press Acumulados 40 Dumbell Lunge Acumulados 800 Meters Run Acumulados B: Stretch MADRID A: Skill:Slam Ball. B: WOD:WOD:OTM 20 MinMin pares: 30” Max Slam BallMin Impares: 40” Max Hip thrust con slamball sobre la cadera C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Diego Ibáñez. Uno de nuestros atletas más dicharacheros y salaos del box. Un ejemplo de alegría y positividad. Esperamos tenerte con nosotros mucho tiempo. ¡Disfruta de tu día! A: WOD: “Juandi” For Time: 21 Strict Ring Dips 400 m Run 15 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Back Squat B: WOD: Back Squat Find 4 Heavy reps Then 4 Rounds For Quality: 4 Back Squat 8 Slam Ball 2 min. rest C: Stretch MADRID A: Skill:Kipping Pullups B: WOD:AMRAP 10 min:6 Kipping Pullups/ Kipping con intento.16 Step Up C: Stretch