A:  Strength: Back squat 5 x 8 peso moderado buscando el mejor recorrido possible. B: WOD: Amrap 10 min of: 1 suicidio de  Carrera 10 pull ups 15 wall ball shot C: Stretch

Hoy el box permanecerá cerrado por el curso de level 1 de CrossFit, así que aprovecharemos el entorno natural para hacer nuestro WOD. Nunca debe existir una excusa que nos separe del trabajo diario si queremos lograr nuestro objetivos. Os esperamos en la puerta CrossFit Singular Box

A: YUGO: Practica de yogu subiendo peso, distribuido por grupos y pesos. 25 min. Solo trabajamos un largo. B: WOD. 4 Vueltas de: 200 m farmer carril con peso(kb, disco, saco…sorpresa). 12 toes to bar 15 burpees. C: Stretch.

A: Skills: Overhead squat: Trabajo con barra desde el suelo, poco para trabajar la movilidad de caderas y la profundidad de la bajada B: WOD: 100 Doble under 50 wall ball shot 25 deadlift 80/50 kg 15 power clean 60/ 30 kg 5 wall climb 15 power clean 60/30 kg 25 deadlift 80/50 kg 50 […]

A:Strength: RM Pullups lastradas. B: WOD: 2 Dumbell Thruster 2 Dumbell Snatch 2 Dumbells Push ups 4Dumbell Thruster 4 Dumbell Snatch 4 Dumbells Push ups 6 Dumbell Thruster 6 Dumbell Snatch ………  Vamos sumando dos repes hasta que acabe el tiempo. C: Stretch

A: Skills Hang clean: trabajo de técnica con peso controlado, centrados en la extensión de cadera y la posición  de caída. B: WOD. AMRAP: 5 min 5 back squat 80/50 KG 10 kb swin 24/16 kg 10 HSPU REST 3 MIN AMRAP 5 min 10 dead lift 80/50 kg. 10 pull ups 10 burpees C: […]