A: Warm up: Core wod. 3 RONDAS 10 retracciones escapulares 10 Sit ups 10 Russian twist B: Skills Box Jump: comenzando con saltos al disco, iremos buscando la mayor explosibidad de cadera para llegar lo más alto posible. C: WOD: AMRAP 10 Min: 10 power clean 15 Slam ball 20 sit ups D: Stretch.04

Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

A: Warm up B: Skills: Parallette Hand Stand: podición de pino e paralelas intentaremos mantener una buena posición para finalmente conseguirlo sin el apoyo de la pared. C: Core wod OTM 10 min: Parallette L Sit Hold (Primero se explicará los tipos de posiciones para distintos tipos de dificultad y sus progresiones) Máximo tiempo aguantando […]

A: Strength: 4 x 3Thrusters from the rack: B: WOD: 4 Rondas de : 50 double under 15 HSPU 15 thrusters 40/20 kg Time cap 16 min C: Stretch.

A: Warm up Pases con balón medicinal. Desde distintas posiciones. B: Skills: HSPU. Partiendo de la posición del pino en la pared desarrollaremos la técnica de fondos pino. C: WOD: 21/15/9 Dumbbel Thrusters Burpees pullups D: Stretch