A: Metabolic: AMRAP 10 Min 200 m run 6 Burpee box jump 20 double unders B: WOD: 2 rounds 30 Kb Snatch right Hand 2 Rope climb legless 30 Kb Snatch left Hand C: Stretch

A: Power Rm Salto de Altura “Pasar por encima de la goma, sobre colchoneta” B: WOD: WOD Por Parejas AMRAP 4 min Max Power clean & Jerk 60/35 Kg 1 Min Rest Max Burpees Over the bar “Apuntar ambos números en pizarra” C: Stretch

A: Skill. Kipping Pullups/ chest to bar B: WOD: 4 Rondas de: 8 Kipping Pull ups/ Adaptacion kipping con cajón 12 Push ups 16 Air Squat C: Stretch

A: Strength: OTM 9 Min Power clean + Hang Clean + Hang clean B: WOD: 21/18/15/12/9/6/3 STO 40/25 Kg Toes to bar C: Stretch

A: Strength: 6 x 3 Strict Pullups Lastrado + 3 Strict Chest to bar sin lastre B: WOD: 5 Series de: 5 Devil Press “con burpees” 20 m Seld Pull cuerda 5 Devil Press “con burpees” Rest C: Stretch

A: Skill Sumo deadlift high Pull B: Heavy day 5/5/5/3/3/3 C: Stretch