Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

Dos wods para cada una de las categorías nos espera hoy. Te lo vas a perder??

No lo dudes ven a animar a los amigos y a disfrutar de un día de comunidad y CrossFit en estado puro. Hoy tendremos 3 wods para la categoria Rx y escalado. Sin duda el espectáculo está garantizado.

A: Gimnastic Trabajo de pino, desde pared, por parejas y solo. B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 10 man makers 20 situps Time cap: 15 min. C: Stretch

A: Skill Toes to bar B: WOD AMRAP 20´ 5 Toes to bar 10 Push up 20 Air squat

Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10