A: Skill: Power clean B: WOD: 2-2-2-2-2 Power clean  

A: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD: AMRAP 7 min 10 Hang Clean 60 Kg 20 Double unders C: Stretch

A: Strength: Deadlift 2 Rm B: WOD: AMRAP  10 min 5 Atletic Burpee 10 Pullups Strictas 20 Swing Ruso C: Stretch.

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4x2min Row Accumular max Kcal *1 serie de GHD sit up después de cada serie

A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gymnasticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols y muscle ups… C: Stretch – La experiencia de superar el miedo es increíblemente deliciosa. – Bertrand Arthur William Russell

A: Strength: 4 series de 3 Log, quien no pueda hará Atlas Stone B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges Plate Over head 15 Plyo Push up cambiando mano en el aire sobre el disco 20 Lunges Plate Over head 15 Estrict Chinups Time cap 16 min C: Stretch.