A: Skill: Med ball clean B: WOD: AMRAP 8’ 1 Strict HSPU 5 Med ball clean 1 Strict HSPU 10 Med ball clean 2 Strict HSPU 15 Med ball clean 2 Strict HSPU 20 Med ball clean …

A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: OTM 7 min 2 Snatch “power o full” “Apuntar los kilos movidos”. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Ground to overhead Axel bar B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Snatch Strict pullups Time cap 10 min C: Stretch

A: Skill: Atlas stone B: WOD: 2-2-2-2-2 Atlas stone

A: Strength: WOD: Por parejas: Amrap 15 min Uno trabaja otro descansa 20 m Farmer Carry 4 DB Snatch 20 m Farmer Carry 8 Chinups Estrictos B: 5 x 100 m row. C: Stretch  

WOD POR EQUIPO: Durante 20 min. Mientras un compañero corre 400 m con material El otro acumular repers de Power clean con barra Axel.