A: Gymnastic Wod: AMRAP 7 Min: 15 m hand stand walk ó 25 shoulder tap 10 Toes to bar 15 Hollow rock B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Slam ball 15 Box Jump 15 Sit ups C: Stretch

A: Strength: Clean Pull desde discos. 3x 3 con el 85% Rm Power clean B: WOD: 4 Rondas de: 15 Db thruters 10 Chinups 5 Bench press 80% rm Time cap 14 min C: Stretch

A: Skill: Pose running B: WOD: 10min Run 5x200m Sprint 3x100m Sprint 

A: Strength: Pullups lastrada 4 x 4 B: WOD: Yugo: Buscar rm de 20 m C: Stretch

A: WOD por parejas AMRAP 25 min Uno completa una ronda mientras otro descansa: 15 Sit ups 12 DB Ohsquat (6 x mano) 9 Burpees B:Stretch  

Open 13.2 AMRAP 10’ 5 Shoulder-to-Overheads 52/34kg 10 Deadlifts 52/34kg 15 Box Jumps (24/20 in)