“CHRIS KYLE” 3 Rounds for Time 40 Kettlebell Swings (24/16 kg) 40 Box Jumps (60/50 in) 40 Thrusters (30/20 kg) 40 Elevated Push-ups (Pies en alto)  

Open 14.2 0:00-3:00 2 Rounds: 10 Overhead squats 43/30kg 10 Chest to bar 3:00-6:00 2 Rounds: 12 Overhead squats 12 Chest to bar  6:00-9:00 2 Rounds: 14 Overhead squats 14 Chest to bar  Etc.. Seguir el patrón hasta que fallas a completar las dos rondas

A: Strength: Bench Press 3 x 1 al  90% o más. B: Ejercicio Accesorio: Tabata de Pushups C: WOD: AMRAP 8 min 5 Power Snatch 70/ 35 kg 10 Chest to bat C: Stretch.

A: Strength: Power Clean 4 x 2 B: WOD: 2 Rondas de: 1 Min max Power clean 50/30 kg 1 min rest 1 min Max deadlift 50/30 kg 1 min rest 1 min max STO 50/30 kg 1 min rest C: Stretch

A: Skill: Thruster B: WOD For time: 60 Push up 60 Sit up 60 Thruster

Festivo. El box Abrirá de 10 a 14 en horario de Open Box. Ven a entrenar.