Open 18.5

A: Metabolic  WOD OTM 10 min Minutos pares 12 Burpees Minutos Impares 12 Standing Lunges plate over head B: WOD: AMRAP 8 Min “todos los KB C&J Unbroken” 10 KB C&J Mano drcha 10 KB C&J Mano Izq 10 Hollow Rock C: Stretch

A: Power 7 Sprint en cuesta O con el compañero con goma. Rest B: WOD: 21/15/9 STO 60/45KG Toes to bar C: Stretch  

A:Skill: GHD Hip extension B: WOD: AMRAP 15’ 5 Strict chin over bar 10 DB Deadlift 20m Sled push Rest 1min   En Granada se hará el Open 18.5

A: Strength: 1 Rm Deadlift. B: Tabata de Plank. C: Stretch

A: Strength: OTM 10, 1 Min ON 1 min Off (5 Rondas) Max DB Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 20 Kb Swing 10 Dip en paralelas 10 Atletic Burpees C: Stretch.