A: Strength: Rm back Squat B: WOD: For Quality: 4 Rondas de: 5 Strict Toes to bar 15 God Morning C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 DB Shoulder Press B: WOD: 5 Series 45 seg Min estático aguantando el yugo 2 atlas Stone hasta el fallo L-Sit Colgado. Rest C: Stretch

A: Skill: GHD back extension B: WOD: 5 Sets: Suicide DBall carry sprint *apuntar el peor tiempo  

Hoy en el box se estará impartiendo el cuso de Crossfit Gymnastic. Por eso todos los entrenos se desarrollarán fuera. Ven y disfruta del maravilloso parque que tenemos junto al box. Cada hora nos reuniremos en la puerta del box para dejar mochilas y salir juntos, NO LLEGUES TARDE! Entrenamiento al Aire Libre: Por Equipos […]

A: Skill: Air squat B: WOD: Loredo 6 Rounds for time: 24 Squats 24 Push up 24 Walking lunges 400m Run  

A: Strength: 4 x fallo Ring Row B: WOD: AMRAP 5 min: Max Power Snatch 40/25 Kg. C: Stretch