A: WOD: For time: 20 Hang Power Clean & Jerk 60/40 kg 20 Bupees  Over The Bar 20 front Squat 60/40 kg 20 sit Ups 20 Slam balls 20 sit Ups 20 front Squat 60/40 kg 20 Bupees  Over The Bar 20 Hang Power Clean & Jerk 60/40 kg B: Stretch.

A: Strength: 4 x 8/10 Ring row con goma B: WOD: OTM 10 Min 10/8 Kcal row 8 Power swing C: Stretch.

A: Skill: Ski erg B: Team WOD: AMRAP 4’ Max Cal Bike *mientras uno trabaja los demás hacen sincro sit ups Rest 1min AMRAP 4’ Max cal Ski *mientras uno trabaja los demás hacen sincro burpees Rest 1min AMRAP 4’ Max Double unders *mientras uno trabaja los demás hacen sincro sit ups AMRAP 4’ Rest […]

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 7 Min 200 m run 10 kb SDLHP 5Burpees Box Jump. C: Stretch

A: Strength: 4 X 10 Step ups con barra en front possition B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Box Jump Over 10 Dips en paralelas 10 Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: HSPU B: WOD: 4 Rounds for time: Max DB Shoulder press 20 Box jump *apuntar repeticiones en total y el tiempo