A: Gymnastic: Hand Stand Hold B: WOD: OTM 8 Min 7 Clean & jerk 60/35 kg

A: Strength: 4 X 20 m Sled Pull con cuerda B: Accesorio 1: 4 X 20 Lunges de D-Ball al Hombro C: Accesorio 2 3 x 15 Hip Trust con Dball D: Stretch

A: Skill: Push press B: WOD: 3-3-2-2-1-1 Push press  

A: Metabolic: WOD: AMRAP 8  min Por parejas 15 kcal Row 15 Slam Ball B: WOD: Cash In: 100 Double Unders Then 3 Rondas de: 5 wall climb 15 Overhead plate lunges Then Cash out: 100 Double unders C: Stretch

A: Power 4 X 5 Broad jump 1 pierna + 5 broad jump la otra pierna B: WOD: Por parejas acumular Max rondas en 15 min 15 Bench press 85 % Rm 15 Chiups C: Stretch

A: Skill: DB hang clean B: Partner WOD: AMRAP 15’ 10 DB Hang clean sincro 20 DB Deadlift sincro 300m Run juntos