Hoy celebramos nuestro atleta del mes, y hemos querido homenajear a una persona que ha tenido una trayectoria ascendente en lo técnico, en lo físico, en lo personal… con una alegría que desbordante y alguna dosis de locura que nos conquista cada día. Esto va por ti Martín MARTÍN GERÉZ AMRAP de 20 min en […]

Hoy celebramos nuestro atleta del mes, y hemos querido homenajear a una persona que ha tenido una trayectoria ascendente en lo técnico, en lo físico, en lo personal… con una alegría que desbordante y alguna dosis de locura que nos conquista cada día. Esto va por ti Martín MARTÍN GERÉZ AMRAP de 20 min en […]

A: Metabolic: AMRAP 2 Min Doublé unders Rest 1 min AMRAP 2 Min Box jump Rest 1 min AMRAP 2 Min Burpees (Apuntar los 3 resultados en pizarra.) B: WOD: 3 Rondas de: 10 Back Squat  70/75% 600 m run C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Back Squat 80% B: Accesorio 4 x 15 Lunges abrazando D-BALL C: WOD: 3 x Amrap de 2 Min. Max Air squat Rest 1 Min D: Stretch.

A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: CrossFit.com 10/5/18 5 2min Rounds of: Max Burpee box jump 1min rest between rounds  

A: Gimnastic: 3 Rondas for quality 3 STRICT HSPU 5 Bar Muscleups 10 Pistols B: WOD: ISABEL 30 Snatch 62/43kg (Podrá ser full o power) C: Stretch