A: Strength: 6 x Sleed Push + Sleed pull con cuerda B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Strict Pullups 12 Kb Swing Americano 15 Box Jump C: Stretch

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: Nicole AMRAP 20’ Max pull up 400m Run  

A: Strength: 4 x 6 Deadlift con barra Axel B: WOD: 4 Rondas de: 10 Atlas D- Ball 12 Strict pullups 14 DB Step Up C: Stretch

A: Strength: Atlas Stone 4 x 4 B: WOD:  4 X 4 Power clean t&g C: Stretch

A: Skill: Bench press B: WOD: 3-3-3-3-3-3-3 Bench press  

A: Strength: OTM 10 Min Cada Min habrá que realizar 3 Db thrusters con cada mano. B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Hang Power Snatch 45/25 kg 10 HSPU C: Stretch