A: Strength: Back Squat 2 x 1 100% B:WOD: AMRAP 5 Min 12 Thrusters 30/20 kg 12 Sit ups C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 3 Shoulder press 65% + 3 Push press + 6 DB Devil press Rest. B: WOD: AMNRAP 7 Min 10 Hang Power clean 60/35 kg 10 Strict Chinups C: Stretch

A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 8´ 14 SDHP 7 Box jump

A: Entrenamiento por parejas AMRAP 25 MIN 20 Metros HSWALK(10/10) 30 D- BALL Atlas 10 m cargando con el compañero 30 Sincro DB Snatch 10 m cargando con el compañero B: Stretch

A: Skill: Double under B: WOD: 4 Rounds for time: 75 Single unders 50m Walking lunges 25 Slam ball

A: Power: OTM 8 Min 12 Kcal Row B: WOD: AMRAP 12 Min 20 m yoke 10 d-ball atlas por encima del yoke C: Stretch