A: Strength: Rm Back Squat. B: Stretch

A: Strength: 6 X 3 Pull ups Lastradas B: WOD: AMRAP 10 min 15 DB Step Ups 15 DB STO 15 True Push ups C: Stretch

A: Skill: Hang power clean B: WOD: 2-2-2-2-2 Hang power clean

WOD Por Parejas: Amrap 20 min Acumular Max m Row Se cambia cuando el compañero complete: 15 Wall ball shot 10 Ring Row 5 Devil press completos: (con burpee) Apuntar rondas y m de Remo.

A: Skill: Box jump B: Team WOD: AMRAP 20´ 80m Sled pull 40 Box jump 80m DBall carry 40 Box jump

A: Gymnastic: Practica de HSPU. B: WOD: Por equipos de 4: Acumular max rondas en 15 m de: 100 squat con saco bulgaro 20 D-ball por encima del rack 600 m Row C.: Stretch