A: Strength: 4 x 3 Thruster + 4 Front Squat B: WOD: 5 Series de 1 min deMax D-BALL Sobre 1,20 m 1 min max plyo Push ups Rest C: stretch

A: Skill Plate Over head Lunge. B: WOD: AMRAP 20 Min 30 Plate oh lunges 20 KB Swing Ruso 10 Agrupaciones. C: Stretch  

A: WOD: 800 run 25 toes to bar 20 kb swing 15 Chest to bar 10 Lunges kb oh right arm 5 Wall climb 10 Lunges kb oh left arm 15 Chest to bar 20 kb swing 25 toes to bar 800 run B: Stretch

A: Speed: 4 X Cuestas largas Sprint B: WOD: 4 series de: Max Ring row con 2” Parada arriba. C: stretch

A: Skill Push press B: Heavy day: 5/5/5/5/5/5 c: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Deadlift barra Axel B: WOD. 4 Rondas de: 20 Renegade row 16 DB Deadlift 300 m row C: Stretch